2mdtwpz晁浩建是一名知名的语言治疗师，他的专业领域是口腔肌肉训练。在他的职业生涯中，晁浩建发现，加强咽肌肉群训练可以有效提高喉部力量，从而改善吞咽、言语和呼吸等方面的问题。本文将介绍晁浩建加强咽肌肉群训练的方法。
一、什么是咽肌肉群？
咽肌肉群是指位于喉部的一组肌肉，包括喉后壁肌、喉上提肌、喉下降肌、喉旁肌等。这些肌肉在吞咽、呼吸和言语等方面发挥着重要的作用。
二、为什么要加强咽肌肉群训练？
许多人在日常生活中存在咽部肌肉力量不足的问题，这会导致吞咽困难、声音嘶哑、呼吸困难等症状。加强咽肌肉群训练可以有效提高喉部力量，从而改善这些问题。
三、如何进行咽肌肉群训练？
（1） 吞咽训练
吞咽训练是加强咽肌肉群的有效方法之一。
2. 把舌头放在口腔顶部，闭上牙齿，吞咽口水或饮料。
3. 重复进行吞咽动作10-15次。
（2） 喉部伸展训练
喉部伸展训练可以有效加强喉后壁肌和喉上提肌的力量。
2. 把舌头放在口腔底部，缓慢地把头向后仰。
3. 维持这个姿势10-15秒，然后慢慢把头放下来。
4. 重复进行喉部伸展动作10-15次。
（3） 喉部收缩训练
喉部收缩训练可以有效加强喉下降肌和喉旁肌的力量。
2. 把舌头放在口腔顶部，缓慢地把头向前低垂。
3. 维持这个姿势10-15秒，然后慢慢抬起头来。
4. 重复进行喉部收缩动作10-15次。
四、注意事项
在进行咽肌肉群训练时，需要注意以下事项：
1. 训练时要注意姿势，
2. 训练时要逐渐增加难度，不要一开始就过于用力。
3. 训练时要注意呼吸，不要憋气。
4. 如果有任何不适症状，应立即停止训练，并咨询医生或语言治疗师的建议。
总之，晁浩建加强咽肌肉群训练是一种有效提高喉部力量的方法，可以帮助改善吞咽、言语和呼吸等方面的问题。但在进行训练时，需要注意合适的姿势、逐渐增加难度和呼吸等方面的注意事项。如果有任何不适症状，应及时停止训练并咨询专业人士的建议。